Magas vérzsír diéta

A koleszterinszint csökkentése ételekkel - HillVital

Egy szimpla vérképen is feltüntetik a koleszterin- és triglicerid-szintet. Sajnos gyakran szenvednek szívproblémáktól a magas triglicerid-szinttel rendelkező emberek. Mindenképpen kérd ki orvosod véleményét, mielőtt bármilyen változtatást végzel az étrendedben!

Házi gyógymódok

Olajos halak Az omega-3 zsírsav nagyon jó a szívnek, emellett pedig csökkenti a triglicerid szintjét. Az American Academy of Family Physicians szerint az omega-3 megkönnyíti a máj munkáját, csökkenti a triglicerid- és koleszterin-szintet.

Fogyassz hetente kétszer különböző halakat és kagylót, hogy a lehető legnagyobb mértékben kiélvezd az omega-3 nyújtotta előnyöket, a lazac, a tonhal és tőkehal mind kiváló forrása. Persze a halfogyasztás mellett a fogyás, a mozgás, a dohányzás abbahagyása és az alkoholfogyasztás mérséklése mind jó út a trigliceridek csökkentéséhez.

Olívaolaj A zsírok elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez, de nem mindegy, milyen zsírokat fogyasztasz el nap mint nap.

A telítetlen zsírok választását az egészséged fogja meghálálni. Sajnos a legtöbb termék esetében telített zsírokkal találkozunk, melyek növelik a koleszterin- és triglicerid-szintet.

Csökkentheted a veszélyt, ha mogyorót, diót, canolát és olívaolajat fogyasztasz. Teljes kiőrlésű termékek Ha a pékségben látod, hogy van teljes kiőrlésű termék, mindenképpen azt válaszd, hiszen így rostot, fehérjét és hosszan felszívódó szénhidrátot viszel be a szervezetedbe.

1. Trigliceridek: 9 módszer a vérzsírszint csökkentésére
2. Magas vérzsír ellen 5 hatékony, működő módszer! - Vitaminkirály

Ezzel együtt csökkented a trigliceridet és nem növeled meg ugrásszerűen a vércukorszinted sem. Már szinten mindenhol lehet kapni teljes kiőrlésű kenyerettésztát, barna rizst és zabot, melyből finom zabkása készíthető.

Zöldség és gyümölcs A hízást az okozza, hogy egyszerűen több kalóriát viszünk be a szervezetbe, mint amennyire valóban szüksége van.

Az extra kalóriák gyakorta trigliceridet tartalmaznak és károsítják a szervezetet. Nagyon fontos, hogy csak annyi kalóriát fogyassz egy nap, amennyire a normális súlyodhoz valóban szükség van.

5 tipp a magas vérzsír ellen

A megfelelő súly a trigliceridszint csökkentésének kulcsa. A magas kalóriatartalmú nasik helyett válassz egészséges és finom magas vérzsír diéta, zöldségeket, nem fogod megbánni. Csupán egy apró változtatással hosszútávú pozitív folyamatot indíthatsz el.

Bab Nagyon gazdag fehérjeforrás, következésképp jó a szívnek.

Szakácskönyv/Diéta/Étrend/Magas vérzsírszint

A magas fehérjetartalmú diéta a szívbetegségek veszélyeztetettjeinek kulcsfontosságú, mivel a rost méltán ismert koleszterinszint-csökkentő tulajdonságáról. A rostban gazdag ételek, amilyen a bab, tökmag és zab, napi fogyasztása sokat tesz az egészségedért.

Orvosod véleményét mindenképp kérd ki az arányokról, de átlagosan gramm rostot szoktak ajánlani napi magas vérzsír diéta. Fotó: Profimedia — Red Dot.