Alkoholok cukortartalma

Számos oka van annak, hogy miért alkoholok cukortartalma odafigyelni a mértékletes alkoholfogyasztásra.

Egészségünk megőrzése áll az első helyen, ám azt se felejtsük el, hogy az alkohol a testsúlyunkat is befolyásolja, ami mindennapi közérzetünkre is hatással van. Ennyi extra kalóriát kb.

Ugyanezt a pohár bort egy 60 kg-os nő mája percig bontja.

Alkohol és cukorbetegség

Az az alkoholmennyiség, amelyet a máj nem alkoholok cukortartalma lebontani, a véráramba kerül, és a test minden szervébe eljut, befolyásolva azok normál működését. A rendszeresen fogyasztott alkohol emellett az emésztőrendszert is károsíthatja, a belek gyulladását okozva, ez pedig a bélfal áteresztőképességének növekedése miatt az allergiás reakciók kialakulásának kockázatával jár.

A bélrendszer baktériumflórája is megsínyli az alkohol jelenlétét, és a vonatkozó kutatások szerint a daganatos megbetegedések előfordulásának valószínűsége alkoholok cukortartalma növekszik. A puffadtság és alkoholok cukortartalma teltségérzet szintén a mértéken felüli, rendszeres alkoholfogyasztás alkoholok cukortartalma írható. Az alkohol anyagcserére gyakorolt kedvezőtlen hatása miatt pedig nehezebb megszabadulni a nemkívánatos kilóktól.

Nem elhanyagolható: a cukortartalom Ha az alkoholos italok testsúlyunkra gyakorolt hatásáról beszélünk, mindenképpen szót kell ejtenünk az italunkban jelen lévő cukrokról és szénhidrátról is.

Egy deci hatputtonyos tokaji aszú kalóriatartalma drasztikusan különbözik ugyanezen mennyiségű nyerspezsgő kalóriatartalmától — az előbbiben ugyanis nem ritkán 20 gramm cukor van, míg az utóbbiban 0 gramm, így csak a cukor miatt plusz 80 kcal jut egy pohár aszúval a szervezetünkbe. Ez ugyanakkor még mindig messze elmarad a cukros üdítőitalokkal, édes szirupokkal vagy tejszínnel készülő koktélok energiatartalmától.

Na de mennyi az annyi? Az ünnepi időszakban gyakrabban fordul elő, ha alkohol tartalmú ital is kerül az asztalra az ünnepi ebéd vagy vacsora alkalmával. De milyet és melyiket válaszuk? A diéta lényege az egyensúly.

A tejszínes, édes krémlikőrök pedig igazi kalóriabombák. Egyértelmű tehát, hogy a rendszeres alkoholfogyasztás több szempontból is elősegíti a hízást.

Az italok alkohol- és cukortartalma azonnali pluszkalóriákat jelent; alkoholok cukortartalma emésztőrendszer károsodása és a máj megterhelése az anyagcserét lassítja, de az alkohol a fehérjeszintézist is gátolja.

A gyakori alkoholfogyasztás fáradékonysághoz vezet, ami a mozgásmennyiséget csökkenti, így még inkább felborulhat a bevitt és elégetett kalória aránya, ez pedig egyenes út a nemkívánatos testsúlygyarapodáshoz. Felejtsem el teljesen az alkoholt, ha fogyni akarok?

Egy-egy pohár bor elfogyasztása gond nélkül beilleszthető a szigorú diétába is; a főétkezés során nyugodtan igyunk meg egy decit a kedvenc borunkból, és desszert helyett is lelkiismeret-furdalás nélkül választhatunk egy pohárka aszút.

Baráti beszélgetésekhez válasszuk az alkoholok cukortartalma alkohol- és cukortartalmú száraz pezsgőket, fehér borokat; utóbbit nyugodtan hígítsuk szódával a téli napokon is.

Borkorcsolyaként a zsíros sajtokat cseréljük "light" verziókra, a finomlisztes sós kekszek helyett keressünk teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztből készülteket. Ha pedig alkalmanként többet iszunk a kelleténél, iktassunk be másnap egy intenzívebb mozgással töltött órát és fogyasszunk sok vizet!

Szabó Lucia Módosítva: Viszont felvetődhet a kérdés, hogy vajon koccinthatnak-e velük a cukorbetegek, vagy inkább mást töltsenek a poharukba? A kérdést Szarka Dorottya, a Cukorbetegközpont dietetikusa válaszolja meg. Éppen ezért fontos ügyelniük arra, hogy minden nap, a dietetikus által meghatározott szénhidrát-és kalóriamennyiséget vigyenek be, ügyelve a gyors és a lassú szénhidrátok megfelelő napi elosztására.